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GUIA PDF DE 5 DIA PARA PERDER PESO

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DIA 1 LUNES

Desayuno:
Tostada integral con tomate, aceite y kiwi.
Media mañana:
Piña.
Comida:
Ensalada de canónigos con nueces, parmesano y vinagreta de limón.
Lubina al horno con eneldo.
Media tarde:
Yogur natural con una onza chocolate negro de mínimo el 70% de cacao.
Cena:
Verduras salteadas al estilo tailandés.
Pollo con champiñones.
Mandarina.
DIA 2 MARTES

Desayuno:
Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
Media mañana:
Naranja.
Comida:
Berenjenas rellenas de pollo y verduras.
Pieza de fruta
Media tarde:
Tortitas de arroz con queso fresco y pavo.
Cena:
Ensalada griega.
Dorada al horno.
DIA 3 MIÉRCOLES

Desayuno:
Tostada integral con tomate, aceite de oliva, jamón y pieza fruta.
Media mañana:
Mango o melocotón
Comida:
Verduras asadas con queso de cabra.
Lomos de trucha al horno con tomate y cebolla.
Media tarde:
Compota de pera con canela.
Cena:
Crema de puerros.
Pavo con cebolla, calabacín y salsa de soja
Manzana.
DIA 4 JUEVES

Desayuno:
Gachas de avena con leche y canela y trocitos de plátano.
Media mañana:
Kiwi.
Comida:
Gazpacho.
Solomillo de cerdo con hortalizas salteadas.
Media tarde:
Crepes de avena con compota de pera o manzana.
Cena:
Salteado de brócoli con cebolla.
Salmón al horno con salsa de yogur.
Mandarina.
DIA 5 VIERNES

Desayuno:
Tostada integral con tomate y yogur con manzana.
Media mañana:
Fresas.
Comida:
Ensalada de aguacate, mango y salmón.
Merluza a la vinagreta.
Media tarde:
Yogur desnatado con compota de manzana.
Cena:
Menestra de verduras.
Albóndigas de ternera al horno.
Kiwi.