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Dos dietas que Puedes Incorporar a tu Rutina para Adelgazar

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Dieta 1
Desayuno:
Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Merienda:
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.
Almuerzo
Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light Merienda:
Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogur desnatado.
Una onza de chocolate negro puro Cena:
Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml.
Evitar: Pan. Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil.
De postre, una onza de chocolate negro puro

Dieta  2
Desayuno
Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Merienda
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.
Almuerzo:
Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
Evitar: Pan.
Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón.
Merienda:
Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.
Cena:
Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Tazón de caldo de puchero.
Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite bien escurrida.
De postre, una onza de chocolate negro puro.