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Pierde peso con la dieta de la avena

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Dieta 1
Desayuno:
3 cucharadas de avena con leche descremada, leche vegetal o agua
6 fresas frescas
1 vaso de jugo de naranja natural
Media mañana
6 fresas
Almuerzo
3 cucharadas de avena con leche descremada, leche vegetal o agua
Ensalada de vainitas con cebolla y ajo
12 avellanas
1 manzana
Merienda
Tu fruta favorita o una infusión sin azúcar
Cena
3 cucharadas de avena con leche descremada, leche vegetal o agua
Ensalada de espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal
10 nueces
1 manzana

Dieta  2
Receta para el desayuno
Para preparar un delicioso y distinto plato de avena para iniciar el día se necesita

1/2 taza de avena
6 almendras
2 nueces
Miel
1 cucharadita de pasas
Canela, cardamomo, jengibre en polvo (opcional, pero altamente recomendable)
Forma de prepararla
Se coloca la avena en remojo durante toda la noche. Luego, se retira el agua y se pone en una olla con media taza de agua.
Se cocina y se le agrega la canela, el cardamomo y una pizca de jengibre en polvo.
Cuando empiece a espesar se le agrega un poco más de agua para evitar que la avena se pegue.
Se endulza con miel al gusto, se sirve y se le agregan las pasas y las almendras y nueces picadas.
Se le puede añadir cacao en polvo, arándanos deshidratados o frescos, trozos de plátano, mermelada de frutas, etcétera.