Inicio Dieta Dietas altas y bajas en carbohidratos ¿Cuál es la mejor para perder...

Dietas altas y bajas en carbohidratos ¿Cuál es la mejor para perder peso y tener buena salud?

205


Como su nombre lo indica esta dieta consiste en consumir alimentos bajos en carbohidratos, en especial, en disminuir o eliminar el consumo de aquellas comidas con ingredientes refinados. Te explicamos cómo funciona. Al consumir más carbohidratos de los que tu cuerpo necesita fabricas más energía de la que puedes gastar, esta se convierte en grasa y se acumula en nuestro cuerpo, ahora bien, al reducir nuestra ingesta de hidratos de carbono sucede el efecto contrario. Tu cuerpo comienza a utilizar esas reservas de energía almacenada, lo que se traduce en una reducción ideal de peso y volumen.

Ahora que conoces en que consiste de manera general una dieta baja en carbohidratos, te hablaremos de las especificaciones de esta.

En este tipo de alimentación se deben restringir los productos con alto contenido de azúcar ( y el azúcar en si mismo), las legumbres y almidones como el pan, la pasta y las papas. Pues se busca el remplazo de estos con frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, los cuales son hidratos de excelente valor nutricional. Según los expertos inicialmente puedes ir disminuyendo el consumo de estos alimentos no recomendados hasta que su cantidad sea mínima en tu día a día, pues se estima que el consumo máximo de estos debe ser menor a 50 gramos al día

Queremos aclararte que cuando nos referimos a carbohidratos lo hacemos específicamente a aquellos que truncan tu perdida de peso, como las harinas y el arroz. Ya que al hablar de vegetales y frutas su consumo será ilimitado en tu dieta, dentro de la mesura del día, en especial de las frutas. Pues es bien sabido que estas son ideales en horas de la mañana, por su alto contenido de fructuosa

Recomendaciones para empezar tu dieta baja en carbohidratos
Hay una formula general para incluir una dieta baja en carbohidratos con el fin de perder peso y tener buena salud. Así que nosotros te recomendamos

Elimina los productos procesados de tu dieta y hogar. Entre más natural y casero, mejor.
Consume solo una vez al día ciertos alimentos como la papa, el arroz y las legumbres,
No limites el consumo de proteína, grasas saludables, frutas y verduras en tu dieta.
Consume carne, pescado y huevos como fuente principal de proteína.
No consumas frutas a la hora de la cena, siempre en la mañana y tarde.
Recurre a las grasas saludables como el aceite de oliva y el aguacate.
Siempre elige los platos cocinados al vapor, asados o en freidora de aire.
Apuesta por los productos integrales, incluyendo el arroz.
Finalmente te recomendamos mantenerte activo e hidratado. Nunca olvides que más que una dieta, es cambiar los hábitos regulares e insanos por hábitos saludables. Inténtalo y sentirás el cambio más allá de tu talla de ropa.