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Como bajar 10 KILOS con una dieta balanceada

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Una vez tengas claro qué alimentos son los más saludables, solo falta saber cómo poder combinarlos en tu cotidianidad. Una buena base a seguir sobre la distribución de los alimentos en un día es la siguiente. Recuerda complementar tu buena alimentación con la práctica de actividad física de forma regular, no solo apoya la pérdida de peso, beneficia la salud del corazón y pulmones, ayuda con la masa muscular y libera tensiones.

Desayuno: Lácteo y cereal. Puede ser café con leche desnatada y dos tostadas (con pavo)
Merienda de la mañana: Frutas. Por ejemplo, dos kiwis frescos
Almuerzo: Verduras. Cereal, legumbre o tubérculo. Proteína y lácteo. Por ejemplo, crema de calabacín, patata al horno, pollo a la plancha, yogur desnatado.
Merienda de la tarde: Fruta, que puede ser un plátano.
Cena: Verduras. Cereal, legumbre o tubérculo. Proteína y lácteo. Ejemplo, ensalada verde, una pequeña guarnición de arroz integral, salmón al papillote, yogur desnatado