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Dieta de emergencia para disminuir tallas en 3 días

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Día 1
Desayuno: 1 huevo cocido, una tajada de pan integral con jamón, un vaso de leche.
Media mañana: Una fruta (manzana, banana, pera)
Almuerzo: Un plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.
Medía tarde: Un yogur desnatado.
Cena: Salmón a la plancha acompañado de un puñadito de arroz.
Día 2:
Desayuno: Un vaso de leche con cereales de salvado de avena y 3 fresas.
Media mañana: Un yogur desnatado.
Almuerzo: Un sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.
Medía tarde: Una fruta (manzana, banana, pera)
Cena:150 gramos de carne a la plancha, una ensalada de frutas.
Día 3:
Desayuno: Una taza de café, 2 tostadas integrales,1 fruta.
Media mañana: Una taja de melón.
Almuerzo: Un sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón, una fruta (opcional)
Medía tarde: Un vaso de leche y galletas integrales.
Cena: 3 tomates cherry con queso, una taza de arroz integral, 5 fresas.

Recomendaciones
Para poder lograr y mantener tus objetivos de pérdida de peso es crucial encontrar una forma sana de comer, pero que al tiempo disfrutes y puedas seguir de por vida. Para ello es importante asesorarse con personal capacitado en el tema, tanto nutricionistas como entrenadores personales, Aunque tiende a ser un poco costoso será de gran ayuda, pues existen excelente profesionales que te brindarán las herramientas adecuadas.

También puedes informarte por tu cuenta y leer a través de varias fuentes confiables sobre que es lo más conveniente de acuerdo a tus preferencias y necesidades. Cada cuerpo es diferente y lo que funciona para unos, quizás no sea tan efectivo en otros. No existe un producto o fórmula milagrosa que favorezca la apariencia sin mucho a cambio, se requiere de tu esfuerzo y dedicación, pero la satisfacción de lograrlo será tu mejor regalo